زراعة الكيوي

زراعة الكيويمحاضرة حول زراعة الكيوي والعائد الاقتصادي القيمة الاقتصادية
تعود القيمة الاقتصادية العالية للكيوي كونه يتدرج بالنضج حسب الأصناف
وإمكانية تخزينه لفترة طويلة تتجاوز ست أشهر على درجة حرار 3+ مئوية وتحمله
لعمليات التعبئة والنقل دون تعرض الثمار لأية أضرار ميكانيكية والنكهة
المميزة والمرغوبة لدى المستهلك وأسعاره الجيدة والإنتاجية العالية في وحدة
المساحة تتجاوز 2.5 طن للدونم الواحد وتدني كلفته لكافة العمليات الزراعية وإثمار الشجرة بعمر مبكر (3- 4) سنوات ويدخل في الصناعات الغذائية ويضاف كمنكهات طبيعية للعصائر والحلويات وفي صناعة مواد التجميل.‏ إنشاء بساتين الكيوي يراعى في إنشاء بساتين الكيوي تحليل التربة
وإقامة كاسرات الرياح واختيار الأصناف المناسبة وتوزع الغراس بنسبة غرسة
مذكرة لكل (4-5) غرسات مؤنثة تزرع الغراس على صفوف بمسافة (4) م بين صف
وآخر وبمسافة (5) م بين الغرسة والأخرى وتحفر الجور بأبعاد (60* 60* 60)
وتوزع الغراس بالشكل التالي:‏ الصف الأول جميع الغراس مؤنثة‏ الصف الثاني: غرسة مؤنثة تليها غرسة مذكرة وهكذا حتى نهايته‏ الصف الثالث: تكون جميع الغراس مؤنثة.‏ الصف الرابع: كالصف الثاني وهكذا بالتناوب حتى نهاية زراعة البستان وفي حال وجود خلايا نحل قريبة أو ضمن البستان يمكن تعديل الصف الثاني للزراعة بحيث يكون غرستان مؤنثتان تليهما غرسة مذكرة وتعتبر أزهار الكيوي مجنى جيد للنحل مما يزيد نسبة العقد والإنتاج وتنفذ في البستان شبكة من الدعامات بعكس اتجاه الرياح السائدة تربط إليها الغراس وخلال موسم النمو الأول تقام شبكة من الاسلاك المثبتة على عارضة بقمة العمود تحمل الأفرع المثمرة والأفرع الخضرية وتقام شبكة
ري بالتنقيط بخط ري واحد حيث توضع نقاطتين على طرفي الساق بمسافة 20 سم
لكل غرسة وبتصريف 16 ل / سا وفي الأرض الرملية والسفوح نستخدم نقاطات ذات
تصريف 4-8 ل/سا, ويمكن اتباع طريقة الري بالرذاذ القصير بتصريف 40- 60 ل/
سا, ويفضل الكيوي الجو الرطب.‏ عمليات الخدمة التقليم الإثماري‏ يجري على الشجرة نوعان من التقليم:‏ الصيفي خلال طور النمو في النصف الثاني من أيار لغاية منتصف حزيران ولهذا التقليم أهمية كبيرة لتحسين نوعية الثمار وزيادة الإنتاج للموسم التالي والتقليم الشتوي يتم خلال شهر شباط وحتى
النصف الأول من آذار وقبل جريان العصارة ويتم إزالة الأفرع التي أثمرت
أكثر من موسمين وإزالة ثلث إلى ثلثي الأفرع الخضرية وخاصة القسم الغير
متخشب وكذلك الأفرع الضعيفة والمتزاحمة وتجديد الأفرع الثمرية.‏ المكافحة:‏ تتعرض شجيرات الكيوي لبعض الأمراض والآفات نذكر من الأمراض الفطرية اللفحة المتأخرة وتعفن العنق والجذور ومن الأمراض
الفيزيولوجية نقص البوتاسيوم والأزوت والمغنيزيوم والزنك وأمراض التسمم
الغذائي بعناصر البورون والصوديوم والمنغنيز والكلور والإصابات الحشرية
أهمها القطنية والتربس والأكاروسات والمكافحة لهذه الأمراض والحشرات تتم بالوسائل الزراعية والكيميائية.‏ الاكثار:‏ يمكن إكثار الكيوي
بالبذور وهي على الأغلب للبحث العلمي أما الطريقة المتبعة والمنتشرة هي
طريقة الإكثار بالعقل الغضة حيث تؤخد العقل خلال شهري شباط وآذار من أفرع
جيدة النمو
بعمر 7- 11 شهر وطول العقلة يتراوح بين 12- 15 سم وبقطر (1) سم تحمل
برعمين على الأقل والمقطع السفلي للعقلة قائم أما المقطع العلوي فهو بشكل
مائل ويبعد 1,5 سم عن البرعم العلوي تغمس العقل بمحلول هرموني (حمض إندول
بيوتريك) تركيز (4000) جزء بالمليون لمدة (10) ثوان ثم تجفف في الظل بعد ذلك تزرع في أحواض التجذير تقدم لها عمليات الخدمة
المناسبة من ري ضبابي ومكافحة الفطريات حيث تبدأ العقل بالتجذير بعمر 30-
60 يوماً وحسب درجة الحرارة وجودة العقلة وتصبح العقل المجذرة جاهزة للنقل
إلى أكياس التربة بعمر 75- 90 يوماً مع مراعاة أن الجذور تكون رهيفة وسهلة التكسر.‏ طرق الجني والتخزين‏
تصل الثمار إلى كامل حجمها من أواخر شهر آب ونهاية أيلول وحسب المنطقة
ولكن لا تنضج كفاية للقطاف حتى وقت متأخر من تشرين أول وأوائل تشرين الثاني
وبعد القطاف تلين الثمار عندما يصل محتوى السكر إلى 4% لكن الطعم الكامل
لا يتحسن حتى يصل محتوى السكر إلى 6-8% ويتحول النشاء في الثمار إلى سكر
وتصبح الثمار جاهزة للأكل عندما تصل نسبة السكر إلى 12- 15% ويمكن تسريع
نضج الثمار للاستهلاك المنزلي والمائدة بتخميرها بواسطة شرائح من التفاح بوسط حرارته 20- 25 درجة مئوية لمدة يومين وثلاثة أيام.‏ أما الثمار المراد تخزينها فيتم قطافها في بداية النضج حيث تخزن ثمار الكيوي لمدة تزيد عن ستة أشهر في درجة حرارة 3+ ويحذر من وجود ثمار تفاح أو أجاص في نفس حجرة التبريد كونها تنشر غاز الاسيتلين وبالتالي تسرع في نضج ثمار الكيوي وتسبب تلفها.‏ المزروع من غراس الكيوي
في محافظة طرطوس بلغ حتى الآن 8549 غرسة وبمساحة (171) دونم منها (1699)
مثمر و (6850) غير مثمر ومعظمها زراعات منزلية متفرقة ومساحة مزرعة حريصون تبلغ (12) دونماً وتتوفر في ساحلنا والمرتفعات الجبلية الساحلية الظروف البيئية المناسبة لنمو إنتاج الكيوي.‏



نبات الكيــوي

الكيوى نبات شجيرى ثنائى المسكن احادى الجنس معمر من 30-40 سنة متسلق
غزير النمو متساقط الاوراق ازهاره المؤنثة مفردة ذات مبيض ضخم عليه اوبار
كثيفة والازهار المذكرة كبيرة الحجم تتجمع الاسدة على شكل باقة ثماره
بيضاوية الشكل مزغبة ذات لون كستنائى ومن الداخل لحمية لها لون الزمرد
الاخضر مع خطوط سوداء شعاعية تحوى بذورا قابلة للاكل بطعم يشبه مزيج الفريزوالأناناس.
يبلغ وزن الثمرة الواحدة بين 70-120 غراما وحسب الصنف ويدخل النبات طور
الاثمار في عامه الثالث أو الرابع من زراعته وحسب طرق تكاثره ونظم تربيته
وحالته الصحية ونوعه وخصوبة التربة الحاضنة له والافرع سريعة النمو ومنها
افرع ثمرية تتميز بكثافة البراعم الزهرية التي تحملها وافرع خضرية وتكون
رهيفة سهلة الكسر عند التعرض لرياح شديدة والافرع التي بعمر عام تحمل في
طرفها السفلى براعم زهرية وبالتالى ثمار خلال العام القادم.
شجرة الكيوى تحتاج إلى ظروف بيئية مناسبة لأنتاج ونمو النبات ففى فصل
الصيف تحتاج إلى جو دافئ وفى فصل الشتاء يحتاج النبات لدرجة حرارة منخفضة
بحدود 600-1000 ساعة برودة حسب الاصناف وبحيث تنخفض فيها درجة حرارة الهواء
لاقل من 8 درجات مئوية لتمايز البراعم الزهرية والرطوبة يجب الا تقل عن 60
بالمئة وانسب الاراضى لزراعة الكيوى هي الاراضى الغنية بالمادة العضوية
والجيدة الصرف، والرياح القوية تؤثر على الشجرة وتمزق اغصانها الصغيرة لذلك
ينصح باحاطة البستان المزمع اقامته بمصدات الرياح قبل أنشائه بسنتين على
الاقل من زراعة الغراس.
وبالنسبة للرى فان النبات حساس لنقص الماء في التربة وعليه فان مواعيد
السقاية وكمية المياه وطرق السقاية بالغة الاهمية وخاصة للغراس الفتية وكما
يجب الحفاظ على مستوى رطوبى بين 70-90 بالمئة للبستان المنتج وينصح
باستخدام الرى الموضعى تنقيط أو رذاذ قصير ولا يسمح بتجميع المياه في منطقة
انتشار الجذور لانها تسبب تعفن واختناق الجذور.
وبالنسبة لأكثار النبات يمكن اكثار الكيوى بالبذور وهى على الأغلب للبحوث العلمية واما الطريقة المتبعة والمنتشرة فهى الاكثار بالعقل الغضة وتقدم عمليات الخدمة
المناسبة وتبدأ العقل بالتجذير بعمر 30-60 يوما وحسب درجة الحرارة وتتضمن
اصناف الكيوى الاصناف المؤنثة وهاى وارد رو وبراونو ومونتى وابوت والاصناف
المذكرة هي تومورى.
وتشير الدراسات التاريخية إلى ان الصين هي الموطن الأصلي لهذا النبات
حيث يعرف هناك باسم يانك تاو. وهو لايزال بحالته البرية في الغابات وفي
الوديان وخاصة حول مصب نهر يانغ تسي.
الوصف النباتي

يعرف في العالم حالياً 36 سلالة من الكيوي وجميع هذه السلالات عبارة عن
نباتات معمرة تصل في العمر إلى 30-40 سنة، وهي أما أشجار متسلقة أو زاحفة
أو تزرع على دعامات كما تزرع بالقرب من جدران المنازل لتتسلقها أو تستند
إليها.
أوراق الكيوي كبيرة قلبية طولها 8-12سم وعرضها 6-7سم ذات حامل طويل،
سطحها السفلي ذو أوبار قاسية قصيرة وكثيفة. تصل شجيرة الكيوي للحمل بعد 3-4
سنوات من الزراعة بينما تصل للحمل الكامل بعد 8-9 سنوات. الأزهار ذات لون
أبيض في البداية ثم تتحول إلى الكريمي، قطر الزهرة 3-4سم.
ثمرة الكيوي متطاولة أو بيضاوية لونها بني وعليها وبر وخشنة الملمس،
اللحم أخضر زاهي وتحتوي على عديد من البذور السوداء التي تؤكل مع اللحم.
مكونات الكيوي

تحتوي ثمرة الكيوي على 10% سكريات و 1% بروتين، وعلى أملاح معدنية منها
البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور، و 80% من وزن الثمار ماء،
وللعلم فان الثمرة تحتوي على حوالي 150 ملجرام من فيتامين C وهذه النسبة
تعادل أربعة أضعاف ما تحتويه ثمار الحمضيات ، ولا يتفوق على ثمار الكيوي
بمحتواه من هذا الفيتامين إلا ثمار الورد البري الجبلي.
المعلومات الغذائية

تحتوي كل حبة من الكيوي (69غ) بحسب وزارة الزراعة الأميركية على المعلومات الغذائية التالية :

• السعرات الحرارية: 42
  
• الدهون: 0.36
  
• الكاربوهيدرات: 10.12
  
• الألياف: 2.1
  
• السكر: 6.20
  
• البروتينات: 0.79
  

معلومات غذائية عن الكيوي
أنواعها

ينتشر في العالم ثلاثة سلالات أساسية اقتصادية تنتج غالبية الإنتاج العالمي من ثمار الكيوي، وهذه السلالات هي:

• السلالة العارية الطرية : وتتميز بصغر حجم ثمارها وتنتشر في بلدان الشرق الأقصى في منشوريا وكوريا واليابان وشرقي الصين.
  
• السلالة ذات الأسنان الحادة: تتميز كذلك بصغر حجم ثمارها وتنتشر في مناطق انتشار السلالة الأولى.
  
• السلالة الصينية: تتميز ثمار هذه السلالة بكبر حجم ثمارها وتنتشر الآن في كثير من دول العالم.
  

الفوائد الطبية لفاكهة الكيوي

• ثمارها حلوة حامضة لذيذة وهي بذلك تفيد الجسم في الحصول على فيتامين [C].
  
• بذور الكيوي تحمل زيتاً جافاً وتستخدم بديلاً من حبوب السمسم وهي سهلة الهضم ولا تسبب شحوماً مضرة للجسم.
  
• تستخدم جذورها في العلاج الطبي المتعدد ومن بينها معالجة الجرب والحكة والحساسية في الجلد.
  
• يساعد عصير الثمار على معالجة الحموضة في المعدة.
  
• للثمرة بجلدها فوائد طبية في القضاء على الديدان ولاسيما الإسكارس في البطن.
  
• يعالج بواسـطة لحمها الداخلي حكة الشرج والبواسير.
  

فوائد عامة لفاكهة الكيوي

يقول خبراء التغذية ان فاكهة الكيوي غنية جداً بفايتمين c فكل 100 جرام
يحتوي على 200 إلى 300 ملجرام من الفايتامين، بينما فاكهة البرتقال تحتوي
على 50 ملجرام في كل 100 جرام ويحتوي الكيوي أيضاً على أملاح الفسفور،
البوتاسيوم، الحديد.
ويرى خبراء التغذية ان الكيوي تغطية حاجة الجسم من فايتامين c، ومن أهم فوائدها التالية :

• مقاومة التهابات الانسجة.
  
• التخلص من حالات الرشح الشديد.
  
• تزيد قدرة الجسم الذاتية على الدفاع البيولوجي الطبيعي (يعني تنشيط المناعة عند الإنسان).
  
• مقاومة اضطرابات الدورة الدموية.
  
• تنشيط خلايا الانسجة العصبية.
  
• تساعد مرضى فقر الدم.
  
• تساعد على تنشيط الإنسان من الضعف العام البدني.
  
• تساعد في عملية الهضم.
  
• ملينة للامعاء.
  
• تساعد على تخفيض معدل الكوليسترول في الدم.
  
• تستعمل أوراقها الغنية بالنشا والبروتين والفيتامين [C] علفاً رائعاً للماشية.
  
• تكون أليافها مادة جيدة لصنع الأوراق.
  
• يستعمل الراتينج الموجود في عناقيدها بغزارة في صنع ورق قش الرز وورق الاستنسل والصباغ والبلاستيك.
  

التوزيع الجغرافي للكيوي

الصين والهند ونيوزيلندة وجنوب إفريقيا واليونان وكرواتيا وبلغاريا
وإيطاليا وإسبانيا وتركيا وقبرص وفرنسا وروسيا والولايات المتحدة وسوريا
ولبنان والأردن وفلسطين ومصر وتونس والجزائر والمغرب واليابان وكوريا
(الجنوبية والشمالية).
فاكهة الكيوي تخلصك من الوزن الزائد

الكيوي هي فاكهة مفيدة جداً للنظم الغذائية الخاصة بعمليات انقاص الوزن لانها تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.
ويؤكد خبراء التغذية ان الكيوي فاكهة غنية جداً بفيتامين C حيث تحتوي
الثمرة الواحدة على نسبة عالية منه تترواح ما بين 200_300 ملغم لكل مئة
غرام اي حوالي وزن ثمرتين متوسطتين الحجم.
و يشير الخبراءوعلى رأسهم د. العاص عبد المجيد إلى ان لها فوائد كثيرة
مفيدة للجسم، تؤمن وحدات حرارية قليلة للجسم, فالثمرة الواحدة تعطي 20 سعر
حراري نظراً إلى انها تحتوي على الالياف, وتساعد في عمليات الهضم وفي تطهير
وتخفيض معدل الكوليسترول في الدم.
فلك ان تتخيل هذه الفاكهة الصغيرة وما تحمله من قيمات غذائية هائلة، فلو
ان الإنسان العادي يحرص على هذه الثمرة لاستغنى بها عن كثير من الادوية
والمنشطات.
<blockquote class="postcontent restore"> فاكهة الكيوي من الفواكه
اللذيذة والخفيفة حيث تعرف باسم عنب الصين فهى غنية جدا بفيتامين C حيث
تحتوي ثمرة الواحدة على ما بين 200 إلى 300 ملجم لكل مئة جرام، (ثمرة الكيوي)
مقارنة بالبرتقال الذى تحتوى الثمرة الواحدة منه على 50 ملجم إضافة إلى
كميات مناسبة من أملاح الفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد. وحسب ما ورد بجريدة البيان فتغطى هذه الثمرة حاجة الجسم اليومية من فيتامين C.
وهى مفيدة لراغبى الرشاقة لانها تحتوى على سعرات حرارية قليلة للجسم،
فالثمرة الواحدة تعطي الجسم حوالي 20 سعر حراري نظراً لأنها تحتوي على نسبة
عالية من الألياف. وهى ايضا تقاوم التهابات الأنسجة والتخلص من حالات
الرشح الشديدة، كما تزيد من قدرة الجسم الذاتية على الدفاع البيولوجي
الطبيعي ومقاومة اضطرابات الدورة الدموية وتنشيط خلايا الأنسجة العصبية.
ويوصى خبراء التغذية المرضى في دورالنقاهة ومرضى فقر الدم والذين يعانون
من عسر الهضم بتناول هذه الثمرة لأنها تحتوي على انزيم اشينيدين الذي يلعب
دوراً في عملية هضم المواد البروتينية. ويوصف الكيوي ايضا لعلاج
التهابات الأنسجة والتقلصات العضلية والضعف العام والإرهاق، حيث يعمل
الكيوى على مساعدة فى عملية الهضم وتليين الأمعاء، وتطهير وتقليل معدل
الكوليسترول في الدم. الطبيعة زاخرة بالفواكه الغنية بالقيمة
الغذائية العالية ، ويمكن الاعتماد عليها فى الوقاية من بعض الأمراض ،
وتستخدم أدوية طبيعية بدون أضرار جانبية ، وتعتبر ثمرة الكيوي من أكثر
الفواكه اللذيذة الغنية بالمعادن التى تقي من نزلات البرد وتكافح السمنة .
وبالمقارنة مع الفواكه الأخرى كشفت دراسة أمريكية لمركز تغذية الأطفال
بولاية "أركنساس" التابع لوزارة الزراعة أن الكيوي هو من أكثر الفاكهة
الموفرة لمضادات التأكسد في الجسم بالمقارنة مع التوت والفواكه الأخرى
الغنية بهذه المضادات كالعنب والكريز. ووجد الباحثون القائمين على
الدراسة أن الكيوي يعطي 12.5 من المواد المضادة للتأكسد فيما لا يوفر
العنب إلا 2.4 والكريز 1.7 ، مما يعني أن الكيوي هو أبرز ما يزيد حركة
الأيض والامتصاص المضادة للتأكسد. وقاس الدكتور رونالد برايور
وفريقه نسبة مضادات التأكسد في الجسم من خلال مراقبة ارتفاع قدرة الدم على
مكافحة التأكسد وارتفاع معدل مقاومة الخلايا للضرر الناجم عن التأكسد الذي
يولد بيروكسيد الهيدروجين ، موضحاً أن مضادات التأكسد تتضمن فيتامينات
ومركبات نباتية كيميائية تسمى فلافونويد وهي قادرة على تهميش الجزيئات التي
ترتبط بالأمراض المزمنة والشيخوخة. رجيم وراحة للأمعاء
كما تساعدك فاكهة الكيوي على اتباع رجيم ناجح لأنها تساعد على إنقاص الوزن
حيث تساعد المعدة على الشعور بالشبع والامتلاء ، وذلك لاحتوائها على نسبة
عالية من فيتامين "س" ، بالإضافة إلى كميات مناسبة من أملاح الفسفور
والبوتاسيوم والحديد. ويؤكد خبراء التغذية أن هذه الفاكهة
بإمكانها تغطية حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين ،وتؤمن وحدات حرارية
قليلة للجسم فالثمرة الواحدة تعطي الجسم حوالي 20 سعره حرارية، نظرا لأنها
تحتوي على نسبة عالية من الألياف. ويشير الخبراء إلى أن أن فاكهة
الكيوى تسهل عملية الهضم ، لذا ينصح بإضافتها إلى الوجبات الدسمة، نظراً
لاحتوائها على إنزيمات تفصل الزلال الذى يؤدى لصعوبة عملية الهضم ، كما
يمكنك الاستعانة بالكيوي على اللحم قبل القلى ، لأن من المعروف أن اللحوم
تحتاج لوقت طويل حتى تتم عملية الهضم . ويذكر أن الكيوي غني
بالبوتاسيوم والألياف المنحلة التي تساعد في التحكم بنسبة الكوليسترول في
الدم، ويمكن حفظ ثمرة الكيوي لفترة طويلة تصل إلى ستة أشهر في مكان بارد
وجاف، أما الذين يرغبون في تناول هذه الثمرة وهي ناضجة جداً، فمن الممكن
وضعها في سلة فاكهة الموز أو التفاح لأن هذه الثمار تنتج غاز الإيثلين الذي
يساعد الكيوي على النضج. تخلصك من الزكام ونظراً لغني
فاكهة الكيوي بفيتامين "سي" فكل 100 جرام منها يحتوي على 200 إلى 300
ملجرام من الفيتامين ، لذا يوصي الخبراء بتناول الكيوي أثناء نزلات البرد
لأنها تساعد على التخلص من حالات الرشح الشديد، وتساعد هذه الثمرة على تنشط
المناعة الطبيعية عند الإنسان ، وتحمي من اضطرابات الدورة الدموية، كما
تساعد في عملية الهضم، تخفض معدل الكوليسترول في الدم. وينصح
خبراء التغذية المرضى في دور النقاهة ، ومرضى فقر الدم والذين يعانون من
نقص في الشمعية بتناول هذه الثمرة لأنها تحتوي على إنزيم اشينيدين الذي
يتحلل في البروتينات، كما يوصف لحالات التهابات الأنسجة التقلصات العضلية،
الضعف العام، والإرهاق فهذه الفاكهة مساعدة لعملية الهضم وملينة للأمعاء،
وتساعد على تطهير وتخفيض معدل الكولسترول في الدم. وداعاً لفقر الدم
وتساعد فاكهة الكيوي مرضي فقر الدم لغناها بالفيتامينات " س" ، "ب"، " أ"،
كما تحتوي على البروتينات والسكريات ونسبة عالية من الألياف والأملاح
المعدنية ، كما أنها توصف لتغذية الأطفال وكبار السن ومرضى فقر الدم والذين
يعانون من السمنة الزائدة، كما أظهرت التجارب أنها تحد من مرض السرطان.
وتعتبر ثمرة الكيوي من أغنى الثمار بالكالسيوم والمنجنيز والحديد
والصوديوم والنحاس والزنك والكلور والبوتاسيوم والفوسفور والكبريت، مما
يؤكد غنى هذه الثمار بالعناصر المعدنية والفيتامينات وخاصة فيتامين "ث"،
حيث يتواجد بنسبة أكثر من ست مرات على ماهو عليه في ثمار الحمضيات.
كما وجد العلماء أن أوراق وأغصان الكيوي من الممكن أن تشفي من بعض الديدان
المتطفلة على الإنسان ، بالإضافة إلى مجموعة من الفوائد الأخرى أهمها :
القضاء على جراثيم الفم : تحتوي ثمرة الكيوي الواحدة على ما تحتاجين إليه
من فيتامين "سي" في اليوم، والذي يؤدي نقصه إلى ضعف وتفكك طبقة الكولاجين
في اللثة، ويعرضها للضعف فلا تقوى على القيام بدورها ويجعلها أكثر تأثراً
بالجراثيم. ضرورة للرجال : كما جاء الكيوي بقائمة أحد الدراسات
الصينية التى نصحت الرجال بالحرص على تناول مجموعة من الأطعمة منها الطماطم
والجزر والمحار والطعام البحري والثوم وخبز القمح والكيوي والبرتقال وعصير
العنب‏ ، وذلك لتجنب الإصابة بأربعة أمراض تتضمن السرطان وأمراض الأوعية
المخية وأمراض القلب ومرض السكر‏. جمالك بالكيوي ويعتبر
ماسك الكيوي الأفضل للبشرة الجافة، حيث ان عصير الكيوي يساعد على تضيق
المسام الواسعة ويزيل لمعان البشرة الدهنية ، كما أنه يساعد على ترطيب
البشرة وتقشيرها. المكونات : 1 ملعقة صغيرة من عصير الكيوي ، 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ، صفار بيضة. الطريقة : - اخلطي هذه المكونات جيدا في طبق صغير ، ثم دلكي وجهك بها واتركيها عليه لمدة 15 دقيقة. - اشطفي وجهك بالماء الفاتر ويفضل استخدام قطعة مبللة من الإسفنج لإزالة الماسك.
- على الفور ستلاحظين الفرق بعد إزالة القناع ، حيث يساعد عصير الكيوي على
تنشيط الدورة الدموية ويؤدي إلى تنعيم، تغذية، وتهدئة البشرة. تونر الكيوي كما يمكنك عمل تونر منظف للبشرة من قشر الفواكه الطبيعية وبدون إضافات كيميائية بالطريقة التالية: المقادير : - لتر ماء - قشرة برتقال - قشرة ليمون - قشرة كيوي الطريقة: - تغلى جميع المكونات معاً لحين وصول الماء إلى نصف الكمية، بعدها يصفى القشر عن الماء، ويوضع في زجاجة . هذا "التونيك" أو "التونر" مهمته تنظيف البشرة من الدهون ، وإغلاق المسامات المفتوحة ، كما أنه يضفي نضارة رائعة على البشرة . لشعر ناعم وطويل
جربي أيضاً الكيوي لإضفاء النعومة على شعرك الجاف ، ليس ذلك فحسب بل أنه
يساعد على نمو الشعر بصورة ملحولظة يمكنك الحصول على شعر طويل وناعم بماسك
الكيوي التالي : - 1 حبة موز مهروسه مع حبه كيوي مقشرة ومهروسة ، وملعقة أو
ملعقتين زبادي ، اخلطيهم وضعيهم على شعرك لمدة ساعة .</blockquote>