لا شك في عدم وجود إنسان على وجه تلك الأرض إلا وأنه يعاني من بعض الضغوطات ولو لبعض الوقت على مر الزمان بحياته سواء ضغوطات بحياته الشخصية أو بحياته العملية، ولأننا بعصر متحضر يحاول توفير الحلول بأكبر قدر ممكن للبشر بالطرق المختلفة، تجد على سبيل المثال شبكة الإنترنت عملت على توفير حل لتلك المشكلة من توفير دورات تدريبية أون لاين لكي تعطي محاضرات في كيفية التعامل مع الضغوطات بشتى أنواعها المختلفة ومن هنا تأتي أهمية دورات تدريبية ، وفي مقالنا هذا سنتحدث بالتحديد عن الضغوط التي قد يواجهها البعض أثناء العمل وكيفية التغلب عليها بنجاح.
أسباب ظهور ضغوط العمل:-
الضغط هو القوة أو الأثر التي تؤثر بشكل سلبي على الإنسان نتيجة لأسباب محددة مما ينتج عنها شعور بعدم الاتزان والشعور بالتوتر وعدم الراحة النفسية، حيث قد تجد موظف ما قضى أغلب وقته في العمل والذي قد يضطره إلى قضاء عدد أكبر من ساعات العمل لكي يتم إنجاز مهمته على أكمل وجه والتي قد تتعدى أوقات الدوام الرسمي مما يشكل هموم فوق رأسه ويقوم بنقلها معه إلى منزله مما يعيقه من عيش حياته العائلية والحصول عليها بشكل سليم وبصدر رحب و بسعادة بجانب المشكلات الأخرى التي قد يواجهها بحياته الشخصية.
كما أن ضغوط العمل قد تُعرف بأكثر من شكل كالآتي:
- أنها تعتبر أضرار صحية ونفسية والتي تنتج عندما يزداد متطلبات العمل عن مقدرة الشخص لبذل المجهود وعطائه.
- هي نتيجة من مشاكل جسدية ونفسية كالتعب والإرهاق والتوتر والإكتئاب بسبب تعرض الموظف لمجموعة من المواقف أثناء عمله.
- قد يكون نتيجة بسبب مكان العمل الذي يعمل به الشخص أو بسببه هو شخصياً.
- عوامل سلبية مؤثرة ببيئة العمل الخاصة بالفرد مما يسبب سلوك غريب لذلك الفرد.
- قد يحدث تغيرات بسلوك الفرد وقدراته الجسدية مما يصعب تمكنه من التعامل مع المؤثرات والتوافق معها، نتيجة مؤثرات خارجية.
وقد تتمثل أنواع ضغوط العمل فيما يلي:
- عدم قدرة الشخص على استيعاب وتحمل ظروف العمل.
- عدم تلائم ظروف وطبيعة العمل ومتطلبات الوظيفة مع الموظف العامل.
- طول ساعات فترة العمل للشخص العامل وعدم تنظيم أوقات العمل.
- عدم تمكن الفرد العامل من الشعور بالراحة في مكان العمل والتكيف مع ظروفه.
- عدم الحصول على الحوافز والمكافآت والوصول إلى الترقية والتنقل إلى مرحلة أعلى.
- عدم التكيف مع بيئة مكان العمل من التعامل مع الزملاء أو أصحاب العمل والمديرين ووجود جو من التوتر وقلة التعاون فيما بينهم
- عدم تقبل الشخص لفكرة العمل في شركة أو مكان ما دون أن يرأسها أي تحت مسمى العمل عند شخص آخر.
وإليك بعض الحلول للتخلص من ضغوط العمل وكيفية التعامل معها لمواجهتها:-
- استغلال العطلة الأسبوعية بأفضل شكل ممكن من عزل ذاتك عن العمل تماماً وقضاء وقت ممتع مع أصدقائك أو أفراد عائلتك وانطلق وسافر إن تمكنت.
- حدد أهدافك أثناء العمل للوصول إلى القمة وتحقيق الإنجازات الهامة و ركز عليها مستعيناً بالوسائل التي تساعدك كالحصول على دورات تدريبية أو قراءة الكتب المتخصصة حيث بإمكانك الحصول على دورات تدريبية لتطوير لغتك الإنجليزية أو الحصول على دورات تدريبية مرتبطة بمجال عملك .
- بإمكانك الحصول على دورات تدريبية أون لاين عبر شبكة الإنترنت لمشاهدة محاضرات التنمية البشرية التي ستعاونك كثيراً لمواجهة ضغوط العمل والتخلص منها وتعينك على كيفية التعامل مع البيئة التي تحيط بك باختلاف فئات البشر.
- راجع ذاتك واسترخي محاولاً تحديد أسباب ذلك الضغط وتحديد حلول لها بدون انفعال.
- تحدث عن همومك وضغوطاتك وأسبابها مع من تحبهم أو زملائك فذلك سيريحك كثيراً.
الثلاثاء أغسطس 07, 2018 9:52 am