مطاعم الكويت | فوائد الاكل الصحي

الأكل الصحي

دائما يقول الأطباء والأشخاص العاديين والأمهات وخبراء التغذية في العادة كلمة الأكل الصحي،
وهو يحتوي على مجموعات الغذاء كاملةً مثل الماءٍ، وكربوهيدرات، وبروتينات، وفيتامينات، ودهون، ومعادن؛ لأنّ الجسم يحتاج هذه المجموعات كاملةً .

للأكل الصحي عدّة فوائد للجسم، نذكر منها:

يعزّز مناعة الجسم، ويزيد من مقاومته للالتهابات، والعدوات الفيروسية والبكتيرية والفطرية.

يعمل علي الوقاية من امراض العصر مثل أمراض القلب، والأوعية الدموية، ومرض السكري، ومرض ارتفاع ضغط الدم،

يجب شرب الكثير والكثير من الماء وشاي الأعشاب، الشاي الأخضر وتجنبوا المشروبات الغازية، المشروبات المحلاة وتلك التي تحتوي على الكافيين.
نعطيك إرشادات الغذاء الصحّي لكى تتضمن نمط الغذاء الصحي

هناك عدة إرشادات وطرق وخطوات يجب اتباعها للحصول على احسن وأفضل النتائج المرجوّة، وهي كما يلي:

- تناول الألياف باستمرار.

- تناول أطعمة قليلة الدسم.

- الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة المقلية.

- عدم إغفال السوائل، وشرب الكافي منها.

- تناول كميّات جيّدة من الفواكه والخضروات،

- الاستمرارية في تناول الطعام بشكل منتظم، وباعتدال.

- تنويع الطعام وعدم الاستمرار في تناول نوع واحد فقط.

- المواظبة على تناول الحليب، والألبان، ومنتجاتهما.

- التقليل قدر الإمكان من تناول السكر، والحلويات.

- التقليل من تناول المالح، والمدخن من الأطعمة.

- تناول الكربوهيدرات وجعلها أساس التغذية.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]