الماء والرجيم

[rtl]يعد الماء من أهم العناصر الطبيعية المتوفرة في البيئة ، حيث أن للماء دور رئيسي في كافة العمليات الحيوية في جسم الإنسان ، وقد تتكون هذه العمليات في بعض الأحيان من الماء فقط ، وكذلك يعد الماء هو العامل الأساسي في إنتاج الطاقة كما أنه مسئول على تحفيز عمليات الأيض ، وتجد أن جسم الإنسان يصاب بالجفاف بمجرد التقليل من شرب الماء ،فتجد الكثير من الشركات المنتجة للمياه المعدنية تقدم النصائح لمستهلكيها من خلال ادارة مواقع التواصل الاجتماعي ناصحة إياهم بضرورة شرب الماء يوميا وباستمرار وعدم الإنتظار للشعور بالعطش ، حتى لا يصل الجسم إلى مرحلة الجفاف ، وقد ذكرت إحدي شركات ادارة مواقع التواصل الاجتماعي على صفحاتهم عبر الفيسبوك مؤشرات تدل على دخول الإنسان في مرحلة الجفاف وهي :
1)  يصبح لون البول متغير فيتحول الى اللون البرتقالي أو الأصفر الغامق .
2)  ظهور الشحوب على البشرة .
3)  انتفاخ الجسم نتيجة لحبس السوائل بداخله وذلك بسبب أن الجسم يكون بحاجة ملحة إلى الماء فيضطر إلى اللجوء إلى الكليتين وأخذ الماء الذي ترشحه ، مما يؤدي إلى انتفاخ الجسم نتيجة حبس السوائل .
 
حاجة الجسم للمياه :
جسم الإنسان يوميا بحاجة إلى 8 أكواب ذلك في حالة إذا كان الجسم طبيعي ولا يعاني من شيئ ، ولكن في حالة بذل الجسم بمجهود حركي أو في حالة ممارسة الجسم للرياضة يكون في احتياج إلى أكثر من 8 اكواب يوميا ، كذلك في حالة زيادة الوزن " السمنة " لابد من شرب الكثير من الماء ، تجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة يلجأون إلى أطباء التغذية لأجل المساعدة في تخفيف الوزن عن طريق تناول الأدوية  ، وقد نسوا تماما أن أفضل وسيلة لعلاج السمنة هي شرب الماء بكثرة ، وشرب الماء من أسهل الطرق لإنقاص الوزن حيث أنه من الأمور السهلة الحصول عليها والتي لا تكلف أي مبالغ كبيرة .
 
فوائد الماء للرجيم :
 
1)  شرب الماء بكثرة يقلل من الشعور بالجوع مما يؤدي إلى الإحساس الدائم بالامتلاء مما يؤدي بدوره إلى التقليل من تناول الطعام ، حيث تقل الشهية لدى الإنسان في تناول الطعام مما يؤدي الي عدم تناول الكثير من السعرات الحرارية .
2)  يساعد على صحة الجهاز الهضمي ، بتناول الماء بكثرة يساعد الجهاز الهضمي على التقليل من الانتفاخات التي تحدث له مما يؤدي إلى الشعور بالهدوء والراحة ، مما يساعد على سلامة وصحة الجهاز الهضمي .
3)  شرب الماء على الريق يقلل من نسبة الكوليسترول الضار المتجمع في دم الإنسان ، مما يساعد على سلامة وصحة الشرايين والأوردة ، وكذلك يحافظ على صحة القلب ، ويساعد الجسم على تخفيف الوزن ، فتجد العديد من مراكز القلب والشرايين التي يسوق لها من خلال ادارة مواقع التواصل الاجتماعي تنصح مرضاها بضرورة تناول الماء بكثرة على الريق للحفاظ على سلامة وصحة القلب .
4)  شرب الماء يقلل من درجة حبس الجسم للسوائل ، فشرب الماء يجعل الجسم لا يقوم بتخزين الماء بسبب حاجته إليه ، والذي كان له دور في زيادة الوزن .
5)  تخليص الجسم من السموم ، عند تخلص الجسم من السموم يساعد ذلك على إنقاص الوزن ، وخصوصا عن تناول كوبين من الماء على الريق في الصباح الباكر ، فقد قامت مراكز السموم ينصح مرضاه عبر شركات ادارة مواقع التواصل الاجتماعي  بضرورة تناول الماء في الصباح الباكر حفاظا على الجسم .
6)  تناول الماء يساعد الجسم على الشعور بالحيوية وكذلك يجعل الجسم نشط ، فالماء يساعد على العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم ويعمل على تنشيطها ، الرياضيين بحاجة ماسة إلى شرب الكثير من الماء تي يستطيعوا ممارسة الرياضة بصورة نشطة وحيوية ، وتجد الكثير من مراكز اللياقة البدنية التي يتم الإعلان عنها على الإنترنت من خلال ادارة مواقع التواصل الاجتماعي تنصح متابعيها بضرورة تناول الماء يوميا بصورة مستمرة .
 
 
  [/rtl]